跳绳2000个和跑步五公里哪个锻炼效果好？

其实这俩都不是省油的灯，关键看怎么练。跑步确实对心肺的累积负荷更大，适合耐力基础打得好的人。但跳绳要是能保持那个120+的节奏，心率飙升得比跑步还快，燃脂效率绝对不输。不过说句大实话，大多数人跳绳容易动作变形或者频率不够，最后变成“假跳”，那效果还不如老老实实慢跑。我觉得与其纠结选哪个，不如看你能坚持哪种，毕竟能长期坚持的才是最好的。

确实，心肺收益上跑步更稳，但跳绳胜在效率。关键是你能不能坚持每分钟120下以上，很多人跳两步就喘，其实跟慢跑差不多。看你更喜欢哪种节奏了。

跑步确实是刷心肺的王者，不过跳绳对膝盖的冲击其实比跑步小，只要姿势对的话。而且跳绳更省时间，要是没地方跑步，在家跳绳其实性价比更高。

确实，跑步对心肺的增益是循序渐进且全面的。不过很多人容易忽略跳绳的“门槛”，如果跳得太慢，不仅心率上不去，反而容易伤膝盖，所以像回答里说的，得保持高频快节奏才行。