跳绳2000个和跑步五公里哪个锻炼效果好？
阳光下的风铃 跳绳2000下，如果是双脚跳的，相当于10分钟运动。如果是短促呼吸，那有点点作用，小腿比较累，但也不能消脂。如果有双腿交替跳，慢呼吸，则最多相当于跑了两公里，啥也不是！
阳光下的风铃 评论 (2)
这结论下得也太绝对了吧。我跳绳两年，心肺功能和体脂率改善很明显，哪能说是“啥也不是”。关键看强度和方法，短促呼吸确实效果有限，但连续跳或者HIIT模式，燃脂效率绝对高于慢跑。不能一棍子打死，得看具体执行。
博主这结论下得太绝对了吧。跳绳2000个对于初学者来说，10分钟确实不算长，心肺刺激也不如连续跑5公里持久。而且跳绳对膝盖冲击大，很多女生跳完小腿变粗是因为发力不对或者没拉伸，并不是运动本身的问题。5公里慢跑虽然耗时，但燃脂效率其实更高，尤其是对大体重的人来说更友好。两者没有绝对的好坏，关键看你的体能基础和坚持程度，能长期坚持下来的才是最好的，别为了追求效率而忽略了安全性。