跳绳100下能消耗多少卡路里

跳绳被公认为极佳的减肥瘦身操。有测试数据显示，跳10分钟、每分钟140次的效果，相当于慢跑半小时，运动效率非常高。

100个跳绳大概能消耗10卡路里的热量，这个数字听起来不多，但积少成多也很重要。

这项运动不仅能消耗卡路里，还能让全身肌肉变得匀称有力。作为一种有氧运动，它能帮助消耗体内多余脂肪。

坚持跳绳还能使肌肉富有弹性。需要特别注意的是，跳绳结束后千万不要立刻停下，一定要做拉伸动作，否则容易影响肌肉形态。