跳绳1分钟跳多少下才算合格

从运动效果来看，跳绳非常高效。持续跳绳10分钟所消耗的能量和运动量，大致相当于慢跑30分钟或者跳20分钟的健身舞，减脂效果相当显著。建议初学者可以采用间歇式练法，比如先跳1分钟，休息一会儿，再跳1分钟，刚开始以身体感到微累为宜，然后逐渐增加强度。