跳绳究竟是有氧运动还是无氧运动
南城旧巷 判断是不是有氧运动，最核心的指标其实是心率。如果运动时你的心率能保持在每分钟150次左右，血液就能供给心肌足够的氧气，这时候跳绳就是有氧运动。这种运动强度低、有节奏且持续时间较长，非常适合增强心肺功能。
南城旧巷 评论 (1)
其实跳绳是个“变数”很大的运动。新手跳几分钟就喘不上气，那肯定算无氧或高强度间歇；但要是能连续跳半小时心率稳在140-150，那就是标准的有氧燃脂。别纠结名字，看自己的体感和心率数据最准。
南城旧巷 判断是不是有氧运动，最核心的指标其实是心率。如果运动时你的心率能保持在每分钟150次左右，血液就能供给心肌足够的氧气，这时候跳绳就是有氧运动。这种运动强度低、有节奏且持续时间较长，非常适合增强心肺功能。
其实跳绳是个“变数”很大的运动。新手跳几分钟就喘不上气，那肯定算无氧或高强度间歇；但要是能连续跳半小时心率稳在140-150，那就是标准的有氧燃脂。别纠结名字，看自己的体感和心率数据最准。