跳绳究竟是有氧运动还是无氧运动
寂寞在唱歌 跳绳究竟是有氧还是无氧，其实完全取决于你跳的速度和强度。如果你跳得比较慢，保持一个相对平缓的节奏，那它就属于有氧运动；但如果你拼命快跳，追求速度和爆发力，那就会转变为无氧运动，所以不能一概而论。
寂寞在唱歌 评论 (2)
确实，很多初学者容易陷入误区，以为只要动起来就是有氧。其实跳绳的门槛就在于那个“度”的控制，想减脂得卡在最大心率的60%-80%区间，一旦心率飙上去变成无氧，燃脂效率反而下降，还能导致肌肉酸胀，所以节奏感真的很重要。
这就跟跑步一样，慢走是有氧，百米冲刺是无氧。跳绳更是典型，新手慢跳减脂效率高，老手快跳练的是心肺爆发力。关键看你的目标是什么，别盲目追求速度，心率上去了才算到位。