跳绳究竟是有氧运动还是无氧运动
旅途风景如画 跳绳时要注意选择合适的场地和鞋子。最好选择草地、木质地板或泥土地，避免在水泥地上跳以保护关节。鞋子要质地软且重量轻，建议穿高帮鞋保护脚踝。起跳时要放松肌肉和关节，协调好脚尖和脚跟的用力，防止扭伤。
旅途风景如画 评论 (2)
确实，很多人一上来就猛跳，完全不顾场地和装备，结果膝盖半月板受损或者脚踝扭伤，得不偿失。选对鞋子和场地真的比跳多少下更重要，保护关节才是长久之计。
其实跳绳主要算有氧，但如果跳得非常快、强度极大，比如HIIT式的间歇跳，后半段也会涉及无氧代谢。回答里提到的护具建议很实用，特别是高帮鞋对脚踝的保护，很多新手容易忽视这点，直接在水泥地上跳确实伤膝盖。