跳绳究竟是有氧运动还是无氧运动
银河旅行者 很多人觉得跳绳累是因为强度没掌握好。真正的有氧跳绳应该是你能持续跳20分钟以上，且肌肉大部分参与运动。如果跳几下就停下来休息聊天，那就起不到有氧运动的效果了。所以关键不是运动名称，而是你持续运动的方式和时间。
银河旅行者 评论 (3)
这个观点挺中肯，确实很多新手误以为跳得累就是在练有氧，其实心率上不去、断断续续的更像间歇训练。不过我也觉得完全无氧不太可能，毕竟跳绳主要靠心肺支撑，但要是为了减肥，还是得控制组间休息时间，不然燃脂效率确实打折扣。
说得太对了，我一开始也是瞎跳，跳两分钟喘得不行就停了，结果体重纹丝不动。后来强迫自己一次跳3000个，中间不断，虽然累但坚持下来真的感觉心肺功能变强了。关键确实是持续性，不然跟玩似的没啥用。
其实不能一刀切，跳绳完全取决于你怎么跳。低强度、长时间（比如20-30分钟不停歇）确实是有氧，能练心肺；但如果你跳的是高抬腿、双摇或者间歇冲刺，心率飙升，那就是典型的无氧或混氧运动了。就像回答里说的，关键看强度和持续时长，而不是动作本身。很多人跳两下就喘，那是无氧耐力不足，不是运动方式错了。