跳绳究竟是有氧运动还是无氧运动
叶落知秋 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。慢跑、骑自行车、游泳等都符合这个特征。而无氧运动则像举重、百米冲刺那样，瞬间需要大量能量，依靠糖原无氧分解供能，跳绳如果跳得足够快也能达到这种效果。
叶落知秋 评论 (2)
跳绳其实是介于两者之间的，属于混合供能。一般养生跳是有氧，但像HIIT那种快速跳绳，强度上来心率飙升，就是妥妥的无氧了。不能一刀切，看你怎么跳。
其实跳绳是个好东西，关键是看你怎么跳。如果只是慢悠悠地甩两下，那肯定算有氧；但要是像HIIT那样快速连跳，心跳飙升、呼吸急促，那基本就是无氧了。所以不能一概而论，得看强度和持续时间，灵活调整才科学。