跳绳什么时间跳最好

亲身经历告诉我，每天有氧运动一个半小时，最佳时间是上午10点和下午2点。跳绳速度每分钟至少140个，前脚掌着地，不用跳太高，第一次10分钟，之后每天加2到5分钟，最后半小时至少12000个，中间少喝水。