跳多少个绳才能消耗200大卡？

1小时480千卡？那200千卡差不多就是跳绳20到25分钟左右的事。不过这个数字得看体重和强度，像我这种稍微动动就喘的，可能效率没这么高，但想减脂的话，确实是个很高效的手段，不用去健身房举铁也能达到。

那我这体重估计跳半小时就能搞定，效率确实比跑步高多了，看来以后减肥就靠它了。

一小时燃脂700多大卡这效率有点夸张吧？一般跳绳强度大根本跳不了那么久，估计得算上热身和休息，实际净运动时间能有一半就不错了。