跳多少个绳相当于跑5公里
摸鱼达人阿杰 从持续时间来对比的话，持续跳绳10分钟的效果，和慢跑30分钟相差无几。这也说明了为什么跳绳被认为是一项耗时少、但耗能非常大的运动，特别适合忙碌的人群。
摸鱼达人阿杰 评论 (2)
确实，跳绳对心肺和协调性的刺激很强，10分钟高强度跳绳可能比悠闲慢跑30分钟更累。不过直接划等号有点片面，毕竟跑步还能练腿部耐力，而跳绳更侧重爆发和核心稳定。对没时间去健身房的人来说，跳绳绝对是性价比之王，在家就能练，省去了通勤跑步的麻烦。
原来如此，看来跳绳确实是时间管理大师。不过对于新手来说，连续跳10分钟可能比慢跑30分钟更难坚持，毕竟对协调性和心肺要求更高。效率虽高，还是得量力而行。