跳多少个绳相当于跑5公里
退休预备少女 另一种比较普遍的观点是，跳绳5000个相当于跑5公里。从热量消耗来看，跳绳10分钟能消耗100到150千卡的热量，这个效率大概相当于以每分钟160米的速度跑步。
退休预备少女 评论 (1)
这种换算主要是基于热量消耗和运动时长来粗略估算的，实际上每个人的体重、心率、跳绳姿势以及跑步配速都不一样。我试过跑步5公里大概要30-40分钟，如果跳绳能达到这个强度，可能15-20分钟就跳完了，但5000个对膝盖和心肺的要求其实挺高的，并不是所有人都有这个体能基础。所以别太纠结具体数字，关键是看哪种运动你能坚持下去并感受到身体的变化。