跳多少个绳相当于跑5公里
橘子汽水味的猫 跳绳是一项全身性的运动，它能刺激到的肌肉群非常多。比如肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群，还有背部肌肉、斜方肌以及小臂肌肉都能得到锻炼。
橘子汽水味的猫 评论 (3)
博主只说了肌肉群，完全没提能量消耗对比。跳绳5分钟大概等于慢跑15-20分钟，要跑5公里（约30-40分钟），至少得跳25-30分钟。而且跳绳对膝盖冲击大，没有基础硬跳容易受伤，还是建议结合有氧一起练。
这回答太偏了，完全没回答“跳多少个绳等于跑5公里”这个核心问题啊。跑步主要看心肺耐力，跳绳虽然效率高，但两者运动模式差异巨大，直接换算数量本身就是伪命题，建议直接说“差不多”或者给个心率参考更靠谱。
答主只说了锻炼的肌群，完全没提消耗量。实际上跳绳效率极高，通常建议30分钟跳绳（约2000-3000个）的燃脂效果大致等同于慢跑5公里，具体还得看强度和体重。