双跳的正确使用方法是什么？

协调性练习可以拿绳子空跳，手模拟甩绳动作：双摇空甩两圈，三摇空甩三圈。可以无规律地穿插练习不同动作的心理模拟，多加练习后再结合绳子，这样能更连贯地连跳。