双跳的正确使用方法是什么？
阳光宅男小李 摇绳的技巧在于既要快又要保持停顿，主要靠手腕发力，这样甚至能尝试三摇。跳绳核心在于手腕用力以节省体力，如果小臂酸痛说明发力点错了。
阳光宅男小李 评论 (2)
手腕发力这点太关键了！以前我老是甩大臂，跳几下胳膊就酸得不行，难怪效率这么低。
确实，很多人跳累是因为整个胳膊都在甩，那样半天就酸了。重点真的是手腕那个瞬间的停顿和爆发力，找到感觉后频率能提上去不少，体力也省。
阳光宅男小李 摇绳的技巧在于既要快又要保持停顿，主要靠手腕发力，这样甚至能尝试三摇。跳绳核心在于手腕用力以节省体力，如果小臂酸痛说明发力点错了。
手腕发力这点太关键了！以前我老是甩大臂，跳几下胳膊就酸得不行，难怪效率这么低。
确实，很多人跳累是因为整个胳膊都在甩，那样半天就酸了。重点真的是手腕那个瞬间的停顿和爆发力，找到感觉后频率能提上去不少，体力也省。