双跳的正确使用方法是什么？

膝盖要保持微曲，这样能缓冲膝盖和脚踝与地面接触时的冲击力，防止受伤。同时要避免跳起后双脚前伸，否则无法连贯跳跃甚至引发危险。跳绳高度以绳子刚通过为宜。