用于跳绳运动的那根绳子通常被称为什么？

根据个人实际情况制定计划，可以30-50个一组，跳十组，每组休息30秒左右。后期可以一点一点增加运动量，基本上跳绳要坚持三十分钟，这样才能在有效燃脂的同时达到塑形的效果。