身高183体重210斤，跳绳一周加晚上不吃饭瘦了5斤，这样减肥有效吗？
青柠微凉时 从结果导向来看，既然你的体重确实下降了5斤，这直接证明了当前的减肥方法对你个人是有效的。毕竟减肥的核心目标就是体重的减少，数据的变化是最直观的反馈，说明你目前的能量消耗大于摄入，这种正向的反馈机制是值得肯定的第一步。
青柠微凉时 评论 (3)
体重掉了5斤确实值得开心，但要注意这是水分还是脂肪。晚上不吃饭虽然短期见效快，但长期可能影响代谢和肌肉量。建议关注体脂率和身体围度的变化，而不仅仅是体重秤上的数字，这样更科学。
一周5斤是挺猛，但前期掉的多半是水和糖原，晚上不吃饭这招能撑几天真不好说，别到时候弹回来更多。
瘦是瘦了，但你这哪是减肥啊，这是“掉秤”。183cm配210斤确实需要减重，但“晚上不吃饭”这种极端节食法，掉的大部分其实是水分和肌肉，基础代谢一旦受损，反弹起来比谁都快。别被那5斤数字迷惑了，这种不可持续的“有效”没太大意义。