除了跑步拉伸,跳绳、哑铃训练或者空击打拳击也是很好的热身选择,大家可以根据自己的喜好和身体情况任选其一,或者组合使用,让身体充分热起来。
跳绳确实是神器,既练爆发力又练协调性,比单纯跑步更针对三级跳的需求。