如何在两周内提高实心球和立定跳远成绩？

立定跳远起跳的时候，还要注意让身体具备一定的起跳高度，这一步是为了给后续的腾空阶段和落地动作做好充足的准备，起跳高度不足的话，会对整体的跳远成绩产生直接影响。