如何在两周内提高实心球和立定跳远成绩？

想要提升立定跳远的成绩，在练习的时候可以适当增加起跳的高度，也就是适当增大起跳的角度，这样能让身体拥有更充足的腾空时间，顺利完成收腹举腿的落地动作，从而让跳远成绩得到提升。