如何在两周内提高实心球和立定跳远成绩？

实心球投掷成绩不理想，往往和没能掌握全身协调发力的技巧有关，不少人投掷时只使用胳膊的力量，实际上正确的发力方式，是调动腿、腰、腹、臂、手腕、手指等部位的力量协调配合，才能发挥出更大的投掷力量。