如何在两周内提高实心球和立定跳远成绩？

实心球投不远还有一个关键原因，是没有做好超越器械的动作，或是超越的程度不够，投掷之前要把实心球尽量往身体后背的方向推送，让身体形成向后的弓形，球的位置越靠后，发力的路径就越长，和武术里“一寸长一寸强”的道理完全一致。