如何在两周内提高实心球和立定跳远成绩？

也可以通过对着主席台练习的方式，提升实心球的出手角度，和主席台保持刚好能把实心球投上去的合适距离，练习过程中刻意留意并调整自己的出手角度，慢慢把角度调整到合适范围，逐步提升实心球的投掷远度。