跑步鞋与跳绳鞋能否通用？为何跳绳比跑步更累？

这排序有点反直觉吧。通常来说，同等时间内跳绳的热量消耗密度远高于跑步，尤其是高强度间歇跳绳。而且跑步如果姿势不对，膝盖压力巨大，并不适合所有人。说跑步减脂带动器官，跳绳只练内脏，这个说法太绝对了，跳绳对心肺和协调性的训练也非常全面。减肥还是看总消耗和饮食控制，单比项目效率的话，跳绳往往更胜一筹，除非是长距离慢跑。

这个排序有点反常识吧？跳绳属于高强度间歇训练（HIIT），心率飙升很快，单位时间内的热量消耗其实比慢跑要高得多。说跳绳减肥效果最差，主要是看你怎么定义“累”和“持续时长”。普通人很难连续跳半小时，但慢跑一小时很轻松。所以不是跳绳效果差，而是门槛高、难坚持。而且跳绳对膝盖冲击大，体重基数大的人根本跳不了，这时候跑步或骑车才是更好的选择。不能一概而论说跳绳最弱。

这减肥排序是不是反了？跳绳心率飙升那么快，燃脂效率绝对不低，光比累不累可衡量不了效果。

这结论有点反直觉吧？跳绳心率高、强度大，明明更累人，怎么减肥效果反而排最后？跑步能持续久、消耗总量大，这点我认同；但说跳绳只练内脏不燃脂，好像不太科学。建议结合个人体能，高强度间歇+力量训练，效果可能更好。

这个排序有点太主观了吧。跳绳虽然单次消耗热量不如长跑，但后燃效应很强，而且对心肺刺激大，很多人跳绳半小时比慢跑一小时还累，脂肪分解效率未必低。减肥效果因人而异，不能一概而论说跑步一定大于跳绳。

这个回答的结论真的让我有点意外，甚至觉得有点反常识。通常大家的共识不是“跳绳燃脂效率最高”吗？毕竟跳绳对心肺的要求和强度都不低。说跑步减肥效果大于骑车和跳绳，这个排序依据是什么呢？如果仅从单位时间内的热量消耗来看，高强度间歇跳绳往往比匀速长跑更耗能。除非这个“跑步”是指长距离慢跑，而“跳绳”只是随便跳跳。另外，说跳绳侧重训练内脏器官，这个说法挺新鲜的，但通常有氧运动对内脏的改善都是整体性的，很难这样硬性区分。对于减肥来说，我觉得“能坚持下来的”才是效果最好的，毕竟跑步和跳绳都很累人，关键看个人喜好和膝盖承受能力。