女生跳绳前需要做哪些拉伸动作
今日晴 跳绳前主要拉伸小腿和前脚掌即可。站直，一条腿向后踏一步，脚跟着地，后腿挺直，前腿弯曲，身体垂直，双臂后拉，坚持8-12秒换腿。
今日晴 评论 (2)
小腿拉伸确实是最关键的，不然跳完小腿容易酸。不过其实髋关节和脚踝的灵活性也值得注意，不然落地缓冲不好容易伤膝盖。
说真的，跳绳前真的不需要搞太复杂，很多人过度紧张反而影响发挥。小腿前脚掌这几个关键部位热开了就行。不过我觉得那个“双臂后拉”的动作有点迷惑，主要是为了开胸吗？其实重点还是后腿那个弓箭步拉伸小腿肚，坚持住别抖就行。