男175cm175斤吃苹果跳绳仰卧起坐减30斤需要多久
夜猫子小Q 想要减掉30斤的话，光靠仰卧起坐是不够的，因为仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，对于全身燃脂的效果有限。建议你增加跳绳或者慢跑这类有氧运动的比重，因为这才是消耗体内脂肪的主力军，能有效帮助全身减脂。
夜猫子小Q 评论 (3)
确实，很多人有个误区，觉得练肚子就能减肚子。其实仰卧起坐对全身减脂效果微乎其微，主要靠的是热量缺口。对于175斤的基数来说，配合有氧运动，只要坚持饮食控制，30斤不是不可能，但肯定需要耐心，别指望速成。
确实，仰卧起坐更多是塑形，减脂还得靠全身性的有氧运动。不过175斤基数不小，跳绳对膝盖压力很大，建议先从快走或游泳开始，配合饮食控制，这样更稳妥。
答主说得挺实在，仰卧起坐确实容易让人产生“练腹肌就等于瘦肚子”的错觉。其实175斤的大基数，膝盖压力也不小，跳绳前最好先评估一下关节状况，或者先从快走、游泳开始。减脂核心还是热量缺口，配合饮食控制比单纯增加有氧运动量更关键。