男175cm175斤吃苹果跳绳仰卧起坐减30斤需要多久

你目前的运动方式包括跳绳和仰卧起坐共40分钟，这个时长对于初期减脂有一定帮助，但如果想更高效地燃烧脂肪，可以适当延长有氧运动的时间或者增加强度。毕竟单纯的局部肌肉训练无法替代全身性有氧运动对脂肪的消耗作用。