每天跳操和跳绳对身体有什么好处？
干饭人小美 跳绳是全身运动，不要错误地认为只对下肢有锻炼效果。甩绳子需要用到上肢、胳膊和肩膀；保持身体平衡需要用到核心、腹肌和背肌；跳跃动作则锻炼下肢、小腿、大腿和臀部。下肢肌肉占了全身的70%，所以跳绳对全身肌肉和骨骼都有很好的锻炼效果。
干饭人小美 评论 (4)
确实，很多人误以为跳绳只是练腿，其实核心发力才是关键。如果核心不稳，跳起来容易伤膝盖。坚持下来不仅塑形效果好，心肺功能提升也很明显，关键是比跑步对关节冲击小，适合居家锻炼。
确实，很多人以为跳绳只是练腿，其实它对核心稳定性和上肢耐力的要求很高。坚持下来，全身协调性和心肺功能提升都很明显。
确实，很多人误以为跳绳只是练腿，其实它对核心稳定性和肩背协调性要求很高。而且对于想减脂的人，跳绳效率高，比跑步更省空间，只要动作规范，对膝盖冲击其实可控，非常推荐作为日常训练。
确实，很多人以为跳绳只是练腿，其实核心和上肢协调性也很关键。不过跳绳对膝盖冲击大，体重过大或者膝盖有伤的朋友还是谨慎点，选对鞋子和场地很重要。