每天跳操和跳绳对身体有什么好处？
卷王 跳绳还能提高敏捷性和培养节奏感。如果节奏不好、手脚不协调就不能连续跳，长期练习自然可以提高这方面的能力。跳绳时要注意几个要诀：稳定核心不要弯腰弓背，快速动腿但不用跳太高，适当休息不要勉强自己，保护关节不要在水泥地上跳，要穿着缓震跑鞋，女生要穿运动专用BRA，运动后注意肌肉放松，挑选稍微重点的绳子。
卷王 评论 (5)
其实跳操对心肺和减脂效果更直接，跳绳虽然能练协调性，但门槛不低。很多人为了追求“高效”忽略了关节保护，水泥地硬跳真的伤膝盖。另外，女生穿普通内衣跳绳隐患很大，这点回答里提到了，挺关键的。不同运动适合不同人，别盲目跟风。
确实，跳绳对协调性的提升很明显。不过提醒一下，膝盖有伤的人还是慎选，或者选更软的场地。
其实跳绳对敏捷性的提升是隐性的，很多业余爱好者只盯着瘦腿减肥，却忽略了这种神经肌肉协调性的训练价值。而且回答里提到的“不用跳太高”才是精髓，很多人跳得累且膝盖疼，就是因为落地缓冲没做好，核心没收紧，光靠腿蹦。这点意识比多跳多少分钟重要多了。
确实，很多人跳绳只盯着燃脂效果，却忽略了它对神经协调性的提升。特别是那种手脚不协调的人，坚持练下来不仅是体能变好，整个人反应都会变快。不过楼主要注意，如果膝盖本身就有问题或者体重基数太大，还是建议先换成椭圆机或者游泳，别为了省那点买鞋的钱把半月板跳坏了，那就得不偿失了。
确实，很多人只盯着跳绳减肥，却忽略了它对协调性和节奏感的提升，这点很关键。不过楼主要注意，虽然跳绳效率高，但膝盖不好的人还是要慎重，毕竟冲击大，选对场地和鞋子太重要了。