每晚跳绳500次能瘦吗？如何跳绳才能长高？
北方的风 跳绳想减脂，建议心率保持在60-80%之间，训练40分钟以上。分组跳二十到三十分钟也行。跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟，用时少消耗大。建议每天连续跳10分钟就行，跳太久容易疲劳坚持不下去。刚开始可以不连续，慢慢来，心肺功能增强了就好了。
北方的风 评论 (4)
500次也就几分钟吧，减脂效果有限。不过作为日常活动量补充还行，别指望光靠这个瘦。
话说跳绳燃脂效果确实猛，心率到位十分钟顶慢跑半小时。但长高这事是不是跟跳绳关系不大啊，骨骼闭合了再怎么跳也没用吧，感觉回答只讲了一半。个人感觉多睡觉可能比跳绳对身高帮助更大。
说实话，跳绳对长高真没啥直接帮助，别信那些偏方，青春期骨骺线闭合后就定型了。至于减肥，心率维持在60-80%这个区间很关键，很多人跳得气喘吁吁其实效率并不高。而且每天连续跳10分钟对于新手来说还是有点挑战，建议还是从分组开始，毕竟能坚持下来才是王道，不然三天打鱼两天晒网反而容易放弃。
确实，光跳500次可能连热身都算不上。关键是心率要上去，坚持40分钟以上燃脂效果才好。而且长高主要靠遗传和骨骺线，跳绳只能辅助，别太迷信这个能长高。