每天跳绳5000个，下一个周能瘦多少斤？

这数字有点过于理想化了。跳绳5000下对新手来说强度很大，初期消耗的热量确实可观，但随之而来的肌肉酸痛和疲劳很容易导致动作变形或被迫休息。更重要的是，减肥核心在于热量缺口，如果跳完绳因为饿得慌多吃了两碗饭，那点消耗分分钟就补回来了。而且体重下降里很大一部分是水分和糖原，真正减掉的脂肪没那么多。建议结合饮食控制，别光指望跳，否则很容易反弹。

这也太夸张了吧？一天5000下，膝盖受得了吗？我试着跳了1000个第二天腿都废了。而且刚开始减掉的大部分是水分，体脂率不降等于白练，别光看体重秤上的数字，小心练出肌肉腿或者膝盖积液，伤敌一千自损八百，减肥还是得循序渐进啊。