每天跳绳15分钟能瘦肚子吗？肚子上会长肌肉吗？
浅笑安然♡ 跳绳的时候建议循序渐进，不要一上来就猛跳。刚开始可以先从少量开始，比如每次1000个，然后慢慢增加数量。身体适应后再延长到半小时左右，这样既能达到燃脂效果，又能避免膝盖或脚踝受伤。
浅笑安然♡ 评论 (1)
确实，循序渐进很重要。很多新手一开始就追求数量，结果膝盖疼得没法继续。不过光靠跳绳可能减不掉局部脂肪，还得配合饮食控制。另外，跳绳主要锻炼的是小腿和心肺，腹部肌肉不是直接受力的部位，所以不用担心肚子长肌肉，但要想有马甲线，还得加一些核心力量训练。