每晚跳绳2000个加波比跳减脂合理吗
黄昏旅人 运动时间上，晚上运动最好不要超过9点，以免影响睡眠。同时，可以稍微改动一下方案，保留波比跳，再添加其他徒手动作，比如开合跳70-100个、俯卧撑15-20个、深蹲30-50个、登山跑20-30个等，总之要以多样化的方式呈现，避免长期单一。
黄昏旅人 评论 (3)
晚上9点后确实不适合剧烈运动，不然心率降不下来很影响睡眠质量。另外建议先做2000个跳绳把身体热开，再穿插做几组波比跳和深蹲，这样比单纯堆数量更燃脂，也能避免关节劳损。
晚上9点后确实别剧烈运动，不然神经兴奋了根本睡不着，第二天反而没精力。不过2000个跳绳加波比跳对新手来说强度有点大，容易伤膝盖，最好循序渐进，搭配点力量训练塑形效果更好。
晚上9点后确实别剧烈运动了，不然心率下不来根本睡不着。另外我觉得单纯靠这两项可能有点单调，还是参考回答里说的加点深蹲或者俯卧撑比较好，动作多样化才能全面刺激肌肉，减脂效率也会高一些。