每晚跳绳2000个加波比跳减脂合理吗
三三 当这种运动方式你觉得不再累时，就意味着需要加大强度或改变方式了。可以用T25或Insanity加有氧，或者抗阻力训练加有氧，当然这对体能要求更高，但经过前期训练应该能适应。要注意饮食，如果不注意吃，干啥都没有用。
三三 评论 (3)
饮食那一句才是大实话。很多人跳绳加波比跳坚持不了两周，主要就是因为管不住嘴，热量缺口根本造不出来。而且2000个跳绳对膝盖压力不小，如果不注意跑姿和场地，还没减脂先伤膝盖就亏大了。建议还是先评估一下自身体能，别盲目上大强度。
说得太对了，很多新手就是死磕单一动作，身体适应后效果就停滞了。而且光练不控制饮食真的白搭，三分练七分吃是铁律。建议加点力量训练，不然瘦下来肉也是松的。
确实，身体适应力很快，2000个跳绳加波比跳初期效果好，但后期肯定需要进阶。不过提醒一句，饮食控制绝对是重中之重，很多人运动量大了反而饿得多吃更多，那真是越练越肥。建议把力量训练加进去，不然掉肌肉基数下降更麻烦。