每晚跳绳2000个加波比跳减脂合理吗
南墙撞了个包 动作太单一且每天重复，坚持不了几天就会枯燥无味，让人难以坚持。建议多些变化，制定个小计划，多点多样性比较好。体能不错的话，其实可能不需要减肥，基本塑塑型就够了。我一般早上跳绳3500个，每500个加100个开合跳，现在也这样跳，但改变了跳绳方式。
南墙撞了个包 评论 (1)
确实，单一动作很容易让人产生倦怠感，尤其是跳绳和波比跳对心肺要求都比较高，每天重复很难长期坚持。我觉得可以试试HIIT或者间歇训练，结合有氧和无氧，既能减少枯燥感，又能提高燃脂效率。另外，像lz提到的“塑塑型”也很关键，如果体能本身不错，过度减脂反而可能影响健康，适当增加力量训练才是长久之计。