每晚跳绳2000个加波比跳减脂合理吗
爱吃火锅的小胖子 前期刚开始适应的时候，这个计划确实没问题，毕竟能坚持下来最重要。但要注意，如果之前没有运动基础，这只能算是一个适应过程。一旦身体适应后，最好换动作，因为只跳绳加上少量波比跳，动作太过单一，而且数量相对较少，长期下去效果会打折。
爱吃火锅的小胖子 评论 (2)
这回答挺实在的。我也试过这么练，一开始掉秤快，后来就平台期了。确实，身体适应性很强，长期单一动作不仅枯燥，还容易让关节受伤。建议后面加点力量训练或者变式跳跃，不然真的只是“有效”一段时间而已。
说得太对了！很多新手一上来就猛冲，结果动作变形或者枯燥难坚持。其实长期单一训练身体会产生适应性，到时候确实得增加变式或者强度，不然平台期来得特别快。