每晚跳绳2000个加波比跳减脂合理吗
躺平侠不卷了 如果你已经有运动基础，建议稍微调整一下。比如跳绳30-40分钟，次数根据个人情况定。熟悉动作后，可以尝试跳绳300次配合波比跳20次为一组，每组休息一分钟，争取5分钟内完成一组，总共完成10组。这样强度和结构会更合理一些。
躺平侠不卷了 评论 (2)
这方案强度有点大啊，新手慎入。
楼上这个计划对于有基础的人来说确实更科学，但有个坑得注意：20个波比跳做多了非常伤膝盖，尤其是跳绳落地本身就有冲击。建议刚开始把波比跳改成开合跳或者高抬腿，保护关节第一，不然减脂没看到，半月板先磨损了。