每晚跳绳2000个加波比跳减脂合理吗
追剧不熬夜 一个月后身体适应了，建议变换动作，比如加入开合跳、深蹲跳等，跳绳也可以尝试单腿跳等变化。更建议加入高强度低间歇的有氧健身操和轻量力量训练，像俯卧撑和深蹲要注意动作质量，可以参考T25的课程表来做，这样更系统。
追剧不熬夜 评论 (2)
说得挺在理，光靠跳绳和波比跳容易遇到瓶颈，身体一旦适应就不再高效了。不过加入力量训练确实必要，但新手要注意核心收紧，不然深蹲做错了反而伤膝盖。
说得太对了，身体有很强的适应性，一直重复同样的动作效率会越来越低。而且只靠跳绳和波比跳，下肢压力过大容易伤膝盖，加点力量训练把肌肉练起来，代谢才能真正上去。T25确实是个好选择，比较系统。