每天跳绳14000个坚持一个月能减多少斤？

一天跳14000次，按照每分钟150次的速度，你需要连续跳近100分钟，也就是一小时四十分钟。这中间不休息吗？这对心肺功能和肌肉耐力要求极高，普通人很难坚持一个月都保持这个强度。而且运动后必须做拉伸，否则小腿肌肉容易紧张变粗，形成肌肉腿，影响美观。建议把跳绳和其他运动结合起来，比如跑步、开合跳或游泳，分散运动压力，既能提高燃脂效率，又能避免单一运动带来的关节损伤。减肥是持久战，心态要稳，细水长流比突击冲刺更靠谱。