每天跳绳14000个坚持一个月能减多少斤？

其实跳绳对于初学者来说，确实是个好方法，不受场地限制，燃脂效率高。但一定要循序渐进，不能搞突击战。建议每天跳绳30分钟左右，或者从每天200个开始，每隔几天增加50到100个，让肌肉和关节有一个适应过程。如果体重超过150斤的大基数人群，更不建议直接跳绳，因为巨大的冲击力会对膝盖造成毁灭性打击。这种情况下，建议先从走路、游泳或椭圆机开始，等体重降下来一些，关节承受力增强后，再尝试跳绳会更安全有效。