每天跳绳14000个坚持一个月能减多少斤？

减肥这件事，三分靠练七分靠吃。就算你能坚持跳完这14000个，如果管不住嘴，每天摄入的热量超过消耗，那也是白跳。很多人体重120斤，本来想通过高强度运动瘦身，结果运动后胃口大开，一碗米饭加个大馒头，热量瞬间补回来了。正确的做法是调整饮食结构，早餐吃没油的煎饼代替油条，午餐吃到六七分饱，晚餐只吃蔬菜或膳食纤维，并且晚上八点以后坚决不吃宵夜。只有饮食控制加上适量运动，才能真正瘦下来。