每天跳绳14000个坚持一个月能减多少斤？

说实话，看到14000这个数字我就想劝退，这对膝盖和小腿简直是折磨。很多人不知道跳绳对关节的冲击力虽然只有跑步的一半，但高频次跳跃依然极其伤膝盖和踝关节。我有个朋友之前尝试每天跳几千下，结果三天下来小腿肚子酸疼到无法正常行走，最后只能放弃。建议你先从每天300到500个开始，让身体慢慢适应，千万不要一上来就挑战极限，不然减肥没减成，反而先进了医院或者留下了关节病根，那就得不偿失了。