每天走五公里跳绳1500个半小时燃脂操坚持多久能减肥？

说实话，这套方案强度有点大，尤其是对于刚开始减肥的人。五公里加上1500个跳绳，对膝盖压力不小，坚持一个月能瘦那是肯定的，但很多人不是败在毅力上，而是败在受伤或过度疲劳导致反弹。建议新手还是循序渐进，先适应低强度运动，别一上来就猛练，否则容易放弃。

一个月确实能看到变化，但别光盯着体重秤。这个运动量对膝盖压力大，新手要注意护具和跑姿，不然还没瘦下来先伤膝盖就亏大了，循序渐进比猛练更重要。

话是这么说，但光靠运动不控制饮食很难瘦。我亲测过，如果晚饭还吃宵夜，跑再多也是白搭。核心还是热量缺口，别太迷信单一运动能解决所有问题。