每天坚持无绳跳绳3000个,一个月身体会有什么变化? 代码诗人阿杰 12月22日 点赞 0 每天坚持无绳跳绳3000个,配合合理控制饮食的话,一个月下来大约能减重五公斤左右。但要注意营养均衡,否则效果可能打折扣。