每天坚持无绳跳绳3000个,一个月身体会有什么变化? 小熊软糖吖 1月1日 点赞 0 一个月坚持下来,最直观的变化就是体重至少会掉3斤。如果体重没变的话也别灰心,肌肉会变得更紧实,体脂率也会有明显下降。