每天坚持无绳跳绳3000个，一个月身体会有什么变化？

虽然无绳跳绳更方便，但从减脂效率来说，有绳的其实更值得推荐。毕竟传统跳绳需要手脚协调，运动消耗量更大，对减重更有帮助。