每天坚持无绳跳绳3000个，一个月身体会有什么变化？

长期坚持无绳跳绳的话，心肺功能也会得到改善。虽然动作简单，但持续跳跃对提升身体耐力很有帮助，运动时不会像刚开始那么喘了。