每天跳绳一个小时坚持半年会有什么变化？

我每天坚持跳绳一小时，这里面包括中间的休息时间，算下来大概能跳5000个左右，每次跳完都能消耗500大卡，这样坚持半年，我至少减重了6斤以上，体脂率也降低了5%以上，变化真的很明显。